เลือกดื่มน้ำถูกวิธี ดีต่อสุขภาพ
5 ข้อควรรู้ ดื่มน้ำอย่างไรให้อายุยืน
Show all

ดื่มน้ำน้อยเกินไป ภัยร้ายใกล้ตัวที่คุณต้องรู้

  1. เหนื่อยง่าย

การดื่มน้ำน้อยเกินไปจนทำให้ร่างกายของคนเรานั้นขาดน้ำและเลือดข้นขึ้นซึ่งจะไม่ดีต่อระบบไหลเวียนเลือด จะส่งผลให้ร่างกายและสมองของคุณได้รับออกซิเจนน้อยลง ทั้งนี้การขาดน้ำจะทำให้สมองมึนงง เหนื่อยง่าย ง่วงนอนตลอดเวลา รวมทั้งจะมีอาการปวดหัว แถมไม่สดชื่น เพราะฉะนั้นดื่มน้ำน้อยเป็นประจำติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจทำให้สมองเสื่อมได้ด้วย

 

  1. อ้วน

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยลดความอยากอาหารลง จึงทำให้เรากินอาหารได้น้อยแต่ถ้าหากดื่มน้ำน้อยไป ก็จะกินอาหารได้มากขึ้นกว่าปกติ แถมจะมีอาการอยากของหวานบ่อยขึ้นด้วย เพราะการขาดน้ำของร่างกายมีผลต่อตับ ทำให้ปล่อยไกลโคเจนออกมาไม่พอ จนสมองต้องส่งสัญญาณให้เรารู้สึกอยากของหวาน เพื่อให้มีน้ำตาลเข้าไปทดแทน นอกจากนี้การขาดน้ำยังทำให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญแย่ลงไปด้วย จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคในระบบทางเดินอาหาร แค่กินน้ำเปล่าให้พอก็ลดอ้วน ลดโรคได้แล้วจ้า

 

  1. แก่เร็ว

ข้อนี้สำคัญต่อความงามของผู้หญิงอย่างมาก เคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เรากินน้ำน้อยผิวหนังจะเหี่ยวลง  ซึ่งการปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำบ่อยๆ จะมีผลให้ผิวของคุณแห้งหยาบและหย่อนคล้อย ริมฝีปากแห้งแตก ริ้วรอยมาเยือนอย่างไม่ต้องสงสัย แถมร่างกายขับของเสียออกไปไม่หมด มีสารพิษตกค้าง ทำให้เกิดสิวง่าย ผิวหมองคล้ำ เกิดฝ้า กระตามมาอีกด้วย

 

  1. กลิ่นปาก กลิ่นตัว

หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไปเป็นประจำ จะทำให้ลิ้นจะเป็นฝ้าหนา เยื่อบุผนังภายในปากเกิดการอักเสบ น้ำลายน้อยและมีรสเปรี้ยว ซึ่งจะเกิดกลิ่นปากตามมา นอกจากนี้การดื่มน้ำไม่พอปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำบ่อยๆ ก็จะมีผลให้เหงื่อและปัสสาวะน้อยลง ระบบการขับของเสียก็ทำงานลดลง มีสารพิษตกค้างในร่างกายมากขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดการมีกลิ่นตัวอีกด้วย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำให้บ่อยขึ้นช่วยลดกลิ่นตัว กลิ่นปากได้

  1. ป่วยบ่อย

ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 70% หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไปจนร่างกายขาดน้ำ ก็จะทำให้มีอาการร้อนใน ตาแห้ง เป็นตะคริว ไตทำงานหนัก การไหลเวียนของเลือดและการขับถ่ายแย่ลง มีสารพิษตกค้างในร่างกายมากมาย รวมทั้งระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติกันอย่างถ้วนหน้า ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยได้ง่าย นอกจากนี้การขาดน้ำยังทำให้หัวใจทำงานหนักและเต้นผิดปกติอีกด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยลดและบำบัดโรคได้

 

  1. ท้องผูก

เชื่อว่าอาการท้องผูก ขับถ่ายไม่สุด ต้องเคยสร้างความทรมาน อึดอัด ไม่สบายตัวให้กับใครหลายคน ซึ่งการกินน้ำน้อยเกินไป ซึ่งอาจทำให้อุจจาระแห้ง แข็ง มีสารพิษตกค้างจากการขับถ่ายไม่หมด จนส่งผลกับผิว อย่างเช่น เกิดสิว ผิวแพ้ง่าย มีรอยคล้ำใต้ตา ท้องอืดบวม มีกลิ่นปากและกลิ่นตัว หากคุณท้องผูกบ่อยๆ ก็จะทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารตามมา ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งในลำไส้อีกด้วย