ดื่มน้ำ วันละเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย

ดื่มน้ำ วันละเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย

Share : facebook share line share.png twitter share messenger share

บทความ น้ำดื่มอัลคาไลน์(น้ำด่าง)

ดื่มน้ำ วันละเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย



    เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มน้ำ วันละ 8 แก้ว หรือดื่มให้เพียงพอจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะน้ำจะเข้าไปมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ของระบบต่างๆ และช่วยขับสารพิษในร่างกาย แต่น้ำให้ประโยชน์อะไรเราอีกได้บ้าง มาอ่านกันดูค่ะ

 

น้ำ ถือเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกในการดำรงชีวิตของมนุษย์ เพราะร่างกายประกอบไปด้วยน้ำกว่า 70% จึงไม่สามารถขาดน้ำได้ และหากได้รับน้ำน้อยจนเกินไป อาจเป็นการส่งผลเสียต่อสุขภาพและส่งผลกระทบอื่นๆ ตามมา อย่างเช่น

เลือดจะมีความข้น ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายส่วนต่างๆ ได้ยาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสมองเสื่อม

 

    ในชีวิตประจำวันร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การขับถ่ายหรือการปัสสาวะ โดยประมาณ 2.65 ลิตร ต่อวัน ดังนั้น จึงมีความจำเป็นที่เราจะต้องดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป

 

ทำไมเราต้องดื่มน้ำ

    ร่างกายของมนุษย์มีน้ำอยู่ประมาณ 60-70% ในแต่ละวันร่างกายต้องสูญเสียน้ำประมาณวันละ 2 ลิตร ทั้งที่ขับออกมาทางปัสสาวะ เหงื่อ หรือลมหายใจ ปริมาณมากน้อยขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ วัย และน้ำหนักของแต่ละบุคคล ดังนั้นเราจึงต้องดื่มน้ำเข้าไปชดเชยน้ำที่สูญเสียไปทุกวัน วันละประมาณ 2 ลิตร เช่นกัน

 

หลายคนสงสัยว่า ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จริงๆ หรือไม่ แล้วแก้วที่ว่านี้ควรมีขนาดเท่าไหร่ ?

    เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของมนุษย์เราจะมีขนาดแตกต่างกันไป โดยเฉพาะในเรื่องของส่วนสูงและน้ำหนักตัว ร่างกายบางคนก็อาจต้องการน้ำในอีกปริมาณหนึ่ง ซึ่งไม่เท่ากัน

 

เพราะฉะนั้น เรามาคำนวนปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ด้วยสูตรต่อไปนี้กันค่ะ

 

(น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 2.2 x 30) / 2 หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตร เช่น หนัก 60 กิโลกรัม เอาเข้าแทนค่าก็จะได้ว่า ควรดื่มน้ำ (60 x 2.2 x 30) / 2 – 1980 มิลลิลิตร หรือประมาณ 10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำเยอะๆ ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่อะไรที่มากเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียได้เช่นกัน

 

    เพราะนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า การที่ร่างกายได้รับน้ำมากจนเกินไปจนไม่สามารถขับออกได้หมดทางเหงื่อหรือปัสสาวะ อาจส่งผลให้กระแสเลือดสูงขึ้นและโซเดียมจางลง ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

 

    ปฏิเสธไม่ได้ที่คนเราต้องได้รับการดื่มน้ำให้ปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย น้ำจึงเป็นปัจจัยที่ต้องดำรงชีวิตอยู่ หากขาดน้ำไปก็เท่ากันสูญเสียสิ่งสำคัญในร่างกายน้ำดื่มอัลคาไลน์ ( น้ำด่าง ) ตราแมนเนเจอร์ ( Alkaline Water pH8.5+ By ManNature ) น้ำที่คู่ควรกับคุณ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก goodlifeupdate


บทความที่น่าสนใจ

น้ำดื่มอัลคาไลน์ ตัวช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

ดื่มน้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water )ก่อนมื้ออาหารเพื่อลดอ้วน